Sker der mange ting i dit liv, som hober sig op og skaber uro hos dig? Så er det en rigtig god ide at prøve nogle af de ting, vi kommer til at gennemgå her i artiklen for at blive mere afslappet og for at få skabt noget ro i kroppen og sindet.
Meditation
En ældgammel metode at udelukke dagligdagens problemer og irritationer er gennem meditation. Det smarte ved meditation er, at man kan gøre det uanset hvor man befinder sig. I bussen, toget, på sofaen eller på taget. Det er fuldstændig ligegyldigt hvor du er, det kræver bare at du lukker øjnene, og fokuserer på ikke at tænke på noget.
Det kan dog være sværere end det lige lyder, bare sådan at skulle tænke på ingenting, fordi ens hjerne så let kommer til at tænke på alt muligt. Det kræver lidt øvelse, så derfor er det vigtigt hurtigst muligt at komme i gang med det.
Men så lidt som 10 minutters meditation om dagen, kan altså have stor indflydelse på din hverdag.
Giv dig selv plads
Det kan være svært at føle sig afslappet hvis ens omgivelser er stressende, larmende eller generelt bare forstyrrende for dig. Nogle gange kan det kræve, at du selv er nødt til fysisk at fjerne dig fra en situation, for at give dig selv noget plads til at trække vejret dybt og slappe af.
For eksempel kan en gåtur med en masse frisk luft ude i det fri kan være nok til, at du lige får samlet tankerne og kan komme på banen igen. Her kan det være en god ide at tage noget musik i ørene for at hjælpe hjernen til ikke at tænke. Det samme hvis man befinder sig i toget og ikke fysisk kan give sig selv plads, kan man tage et par noise canceling høretelefoner på, for at lukke al støjen ude.
Lyt til din krop
Det er generelt meget vigtigt, at du lytter til din krop. Det kan godt være det lyder mærkeligt, men hvis du lytter efter, fortæller din krop dig konstant alt muligt gennem en masse forskellige signaler. Om man er sulten, træt, tørstig, har ondt eller hvad det nu end må være, fortæller din krop dig konstant hvad den har brug for.
Du må derfor, når du føler dig stresset, være opmærksom på når din krop reagerer på det, og gøre det du kan lytte din krop har behov for.
